Suplementos para CrossFit ®

La suplementación para CrossFit ®️ debe tener un enfoque que mejore la fuerza, resistencia y sea funcional, para entrenamientos que desafían a los atletas física y mentalmente.
Blocks Sport Nutrition

El CrossFit®️ es un deporte de alta intensidad que requiere una combinación óptima de fuerza y resistencia. Para maximizar el rendimiento y la recuperación, los suplementos para CrossFit ® pueden ser una herramienta clave. El Pre-Entreno Vasodilatador (PRE WOD STIMULANT) de Blocks Sport Nutrition está diseñado específicamente para entrenamientos de alta intensidad, proporcionando energía rápida para ejercicios explosivos, nos aporta estimulantes para mantener la resistencia muscular y un enfoque mental lúcido durante los WODs más exigentes. Este suplemento es ideal para quienes buscan superar la fatiga muscular y mantener un rendimiento máximo en cada sesión.

¿Por qué usar suplementos para CrossFit ®?

Los principales problemas para los deportistas de Crossfit o CrossFitters son la fatiga muscular, la falta de energía y la recuperación inadecuada. Por ello es importante dotar a tu organismo de los nutrientes adecuados con suplementos para lograr un rendimiento óptimo en el entrenamiento.

Fatiga Muscular

La alta intensidad y la repetición constante pueden causar agotamiento muscular temprano.

Falta de Energía Explosiva

Las sesiones de CrossFit®️ requieren ráfagas de energía para ejercicios explosivos y mantenidos en el tiempo.

Recuperación Inadecuada

Sin una adecuada suplementación, la recuperación entre entrenamientos puede ser lenta y afectar al rendimiento general.

Suplementos para CrossFit®️ Pre Entreno de máxima calidad Blocks

PRE WOD STIMULANT como suplementos para CrossFit ®

El Pre-Entreno Vasodilatador (PRE WOD STIMULANT) está diseñado específicamente para ayudar a los CrossFitters a superar estos desafíos:

Enfoque Mental y Concentración: Con ingredientes que mejoran la concentración, este suplemento ayuda a mantener la claridad mental, crucial en WODs exigentes.

Aporte de Energía: Contiene ingredientes que proporcionan energía y permiten mantener la intensidad durante todo el WOD.

Mejora de la Resistencia Muscular: Incluye compuestos que retrasan la fatiga muscular, permitiendo realizar más repeticiones y mantener un alto rendimiento.

¿Cómo mejoras con PRE WOD STIMULANT?

Fase 1: Inicio (1-2 semanas)

Adaptación: Los primeros días, el atleta nota un aumento inmediato en la energía y el enfoque durante los entrenamientos.

Fase 2: Mejora del Rendimiento (3-4 semanas)

Resistencia y Fuerza: Comienzas a experimentar mejoras en la resistencia muscular y la capacidad para completar WODs intensos sin agotarte.

Fase 3: Optimización del Entrenamiento (5-6 semanas)

Mayor Intensidad: Puedes entrenar a una mayor intensidad y con mayor volumen, lo que conduce a un rendimiento mejorado y un progreso notable en fuerza y resistencia.

Fase 4: Estabilidad y Progreso Continuo (7-8 semanas)

Rendimiento Estable: El rendimiento se estabiliza en un nivel alto, con menor fatiga y una recuperación más rápida entre sesiones.

Fase 5: Mantenimiento y Excelencia (9 semanas en adelante)

Rendimiento Sostenido: Mantienes un rendimiento óptimo con mayor capacidad para enfrentar WODs más desafiantes y mejoras continuamente tu rendimiento general.

Análisis de ingredientes Pre Wod Stimulant Vasodilatador

L-citrulina

La L-citrulina es un aminoácido no esencial que se convierte en L-arginina en los riñones tras su suplementación. Esto la hace ideal para aumentar la producción de óxido nítrico, lo que mejora el flujo sanguíneo y el rendimiento físico.

Beneficios
La L-citrulina puede reducir ligeramente la sensación de esfuerzo, disminuir el dolor muscular y mejorar la potencia y las repeticiones en el entrenamiento de resistencia. Además, hay evidencia considerable de que la citrulina puede reducir levemente la presión arterial. También existe alguna evidencia de que podría ayudar con la disfunción eréctil, pero se requieren más estudios para confirmar estos efectos.

Efectos
La suplementación con L-citrulina aumenta los niveles de arginina, lo que a su vez incrementa la producción de óxido nítrico. Este aumento puede mejorar la vasodilatación, la función muscular y la absorción de glucosa, lo que ayuda a mejorar la salud circulatoria y a reducir la fatiga durante el ejercicio.

Referencias
https://examine.com/supplements/citrulline/

Beta alanina

La beta-alanina es un componente clave de la carnosina, que ayuda a reducir la acumulación de ácido en los músculos. Esto mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad que duran entre 1 y 10 minutos. Además, la carnosina tiene propiedades antioxidantes que pueden ser beneficiosas para el envejecimiento y la salud neurológica.

Beneficios
Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad que duran entre 1 y 10 minutos, como correr 400-1500 metros o nadar 100-400 metros. Al aumentar los niveles de carnosina en el cuerpo, ofrece beneficios antioxidantes y puede apoyar condiciones como Parkinson y Alzheimer. También ayuda a reducir glucosa en sangre y marcadores de resistencia a la insulina en personas con diabetes o sobrepeso. Además, podría tener efectos antienvejecimiento, dado que la carnosina disminuye con la edad.

Efectos
Aumenta los niveles de carnosina en el cuerpo, un compuesto que ayuda a mantener el pH equilibrado durante el ejercicio intenso. Cuando la beta-alanina se combina con L-histidina, forma carnosina, que se almacena en músculos y cerebro. Durante entrenamientos exigentes, la carnosina actúa neutralizando la acidez en las células, permitiendo que el ejercicio se realice a mayor intensidad y por más tiempo.

Referencias
https://examine.com/supplements/beta-alanine/

Oxistorm ®

Oxistorm® es un extracto natural de hojas de amaranto, rico en nitratos, diseñado para aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo. Este ingrediente es especialmente útil para mejorar el rendimiento deportivo, ya que los nitratos ayudan a aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la oxigenación de los músculos y reducir la fatiga durante el ejercicio intenso. A diferencia de otras fuentes de nitratos, Oxistorm® proporciona una alta concentración en una dosis baja, lo que lo convierte en una opción efectiva y conveniente para la suplementación deportiva.

Beneficios
Ofrece varios beneficios clave para el rendimiento deportivo. Gracias a su alta concentración de nitratos naturales, ayuda a incrementar la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que mejora la vasodilatación y, por ende, el flujo sanguíneo y la oxigenación muscular. Esto se traduce en una mayor resistencia, reducción de la fatiga y un mejor rendimiento durante entrenamientos intensos. Además, al ser un extracto de amaranto, es una fuente vegetal segura y efectiva para quienes buscan optimizar su desempeño físico de manera natural.

Efectos
Tiene efectos significativos en atletas de ejercicios de alta intensidad, ya que mejora la resistencia y el rendimiento gracias a su capacidad para aumentar la producción de óxido nítrico. Esto resulta en una mayor vasodilatación, lo que optimiza el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a los músculos durante entrenamientos exigentes. Además, al reducir la fatiga muscular, permite a los atletas mantener un alto nivel de intensidad durante más tiempo, lo que es crucial en deportes que requieren esfuerzos explosivos y continuos.

Cafeína

La cafeína es un estimulante que mejora el rendimiento deportivo y la función cognitiva. Se consume comúnmente para aumentar el estado de alerta y reducir la somnolencia. Aunque puede tener efectos secundarios, es segura para la mayoría de las personas y se encuentra en bebidas como el café y el té, que son ampliamente aceptadas socialmente.

Beneficios
La cafeína es un estimulante que mejora el rendimiento físico y mental, aumentando la alerta y reduciendo la fatiga. También ayuda a aliviar el dolor cuando se combina con analgésicos y se usa en hospitales para tratar apnea en bebés prematuros. Además, tiene efectos menores en la quema de grasas y el control de peso, aunque su impacto en la pérdida de peso es limitado. En deportes, la cafeína mejora la resistencia, fuerza, velocidad y cognición, pero la mayoría de estudios se han hecho en hombres jóvenes, por lo que se necesita más investigación en mujeres.

Efectos
La cafeína actúa principalmente bloqueando la adenosina en el sistema nervioso central, lo que mantiene la secreción de neurotransmisores como dopamina, noradrenalina y serotonina, mejorando el estado de alerta, el ánimo y la motivación. Esto también disminuye la percepción del dolor, lo que puede explicar su efecto en el rendimiento deportivo. Además, la cafeína influye en el transporte de calcio en las células musculares, aumentando la fuerza contráctil, y podría inhibir enzimas que descomponen el cAMP, potenciando la liberación de neurotransmisores que afectan la función cognitiva y física.

Referencias
https://examine.com/supplements/caffeine/

Ácido Cítrico

El ácido cítrico es esencial para la producción de energía celular, ya que es un componente clave del ciclo de Krebs. En los suplementos, se utiliza para mejorar la solubilidad de minerales como el calcio y el magnesio cuando se une a ellos, facilitando su absorción en el cuerpo.

Beneficios
Ofrece varios beneficios clave. Es fundamental para la producción de energía en el cuerpo, ya que participa en el ciclo de Krebs. Además, mejora la absorción de minerales en suplementos cuando se une a ellos, como en el citrato de calcio o magnesio, aumentando su solubilidad y biodisponibilidad. También actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño, y ayuda a mantener un pH equilibrado en el cuerpo, lo que es importante para la salud general y el bienestar.

Efectos
Puede beneficiar a los atletas de alta intensidad al mejorar la producción de energía, ya que es un componente clave del ciclo de Krebs, responsable de generar ATP, la principal fuente de energía celular. Además, ayuda a mantener un equilibrio adecuado del pH en el cuerpo, lo que es crucial para optimizar el rendimiento y reducir la fatiga muscular. Su capacidad para mejorar la absorción de minerales también apoya la función muscular y la recuperación, esenciales para atletas que se someten a entrenamientos exigentes.

Otros suplementos para CrossFit ®

Suplementos para CrossFit®️ Creatina Monohidrato Creapure

CREATINA Creapure ®

En el contexto de la suplementación para CrossFit, la Creatina Creapure® de Blocks es una opción ideal para mejorar la fuerza explosiva y la potencia en entrenamientos de alta intensidad. Este suplemento:

Aumenta la Potencia: Mejora la disponibilidad de fosfocreatina, proporcionando un impulso adicional en ejercicios de alta intensidad.

Mejora la Recuperación entre Series: Reduce la acumulación de fatiga, permitiendo un rendimiento sostenido.

Facilita el Progreso Continuo: Apoya la regeneración de ATP, superando estancamientos y promoviendo mejoras constantes.

Es una herramienta clave para cualquier CrossFitter que busque maximizar su rendimiento.

Análisis de ingredientes Creatina Creapure ®

Monohidrato de Creatina

El monohidrato de creatina (Creatina Creapure ®) es uno de los suplementos más investigados y efectivos para mejorar el rendimiento deportivo, ya que aumenta la disponibilidad de energía durante actividades de alta intensidad. Además, puede ofrecer beneficios cognitivos y apoyar la salud mental en ciertos contextos.

Beneficios
El monohidrato de creatina es altamente beneficioso para atletas que practican deportes de alta intensidad. Este suplemento mejora significativamente la fuerza y la potencia, lo que permite a los atletas rendir al máximo en entrenamientos y competiciones explosivas. También ayuda a aumentar la resistencia anaeróbica, permitiendo realizar más repeticiones y mantener un alto nivel de intensidad durante más tiempo. Además, puede apoyar la recuperación muscular y reducir la fatiga, lo que es crucial para quienes entrenan a alta intensidad regularmente.

Efectos
Mejora la fuerza y potencia muscular, lo que permite a los deportistas realizar movimientos explosivos más efectivos. También aumenta la resistencia anaeróbica, ayudando a prolongar el rendimiento durante entrenamientos intensos y repetitivos. Además, el monohidrato de creatina favorece una recuperación más rápida entre sesiones, lo que es esencial para mantener la consistencia y progresión en entrenamientos de alta exigencia. Esto lo convierte en un suplemento ideal para optimizar el rendimiento en deportes intensos.

Referencias
https://examine.com/supplements/citrulline/

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